Mencabut Rambut Ketiak

Risiko:
Rambut ketiak berfungsi melindungi kulit dari kotoran, bakteri, dan toksin (zat racun) yang bisa masuk ke dalam tubuh. Saat mencabut rambut ketiak, tanpa disadari terjadi luka kecil (tak kasat mata) dan pori-pori kulit membesar. Luka terbuka tersebut akan memudahkan masuknya bakteri yang nantinya berpotensi menimbulkan infeksi.
   
Saran:
Menggunting rambut ketiak secara berkala jelas lebih aman ketimbang mencabutinya karena dapat mengurangi risiko terjadinya luka dan pembesaran pori.

Sumber: http://www.femina.co.id 

10 Vitamin, Mineral & Nutrisi yang Penting Bagi Otak

Neuron otak merupakan sel yang mudah terpengaruh saat terjadi kekurangan glukosa dalam darah.
Sel otak dikenal tidak memiliki mekanisme penyimpanan glukosa seperti sel lain (misalnya: sel-sel hati, sel-sel otot, dll).
Kekurangan glukosa parah (hipoglikemia) pada akhirnya akan menyebabkan koma akibat gangguan fungsi otak.
Berikut akan dibahas berbagai nutrisi dan substansi lain yang penting dan dibutuhkan oleh otak:

1. Antioksidan

Antioksidan adalah zat kimia yang menetralisir radikal bebas.
Tanpa netralisasi, radikal bebas akan menyerang membran sel dan kemudian materi genetik sehingga memicu gangguan kesehatan dan penyakit.
Antioksidan merupakan substansi pencegah penyakit, sehingga efektif pula untuk menjaga kesehatan otak.
Berbagai makanan yang mengandung antioksidan diantaranya adalah:
- Buah-buahan: Kismis, cranberry, blackcurrant, raspberry, jeruk, anggur, ceri, kiwi, apel, pisang, aprikot, buah persik, pir, melon, semangka, kacang-kacangan.
- Sayuran: Kangkung, bayam, bit, bawang, jagung, terong, kembang kol, kacang hijau, tomat, zucchini, seledri, mentimun, bawang putih.
- Makanan lain: Jamur, salmon (kaya selenium), teh hijau, kunyit, telur, minyak sayur (kaya vitamin E).

2. Vitamin B9

Asam folat atau Vitamin B9 amat penting dalam perkembangan sel.
Penelitian menunjukkan bahwa orang yang mengalami depresi memiliki tingkat rendah asam folat dalam darah mereka.
Asam folat ditemukan dalam sayuran (bayam, brokoli), buah-buahan (jeruk), ragi, biji-bijian dll.

3. Vitamin B6

Piridoksin atau Vitamin B6, selain berbagai fungsi yang dimilikinya (mis: meningkatkan sistem kekebalan tubuh, memungkinkan metabolisme asam amino, protein, steroid, lemak dan hemoglobin), juga mampu meningkatkan memori.

Vitamin B6 ditemukan dalam ragi, biji-bijian, susu, telur, ikan, pisang, alpukat, kacang-kacangan, dll.

4. Vitamin B12

Vitamin B12 dikenal mampu mencegah kepikunan dan anemia. Sumber vitamin ini antara lain ayam, daging sapi, daging babi (terutama hati), telur, dan susu.

5. Phosphatidylserine

Phosphatidylserine adalah fosfolipid yang ditemukan dalam semua membran sel, terutama yang terdapat di otak.
Phosphatidylserine mampu meremajakan memori dan ditemukan dalam lesitin (antara lain terdapat pada cokelat).

6. Vitamin E

Tokoferol atau vitamin E adalah antioksidan kuat yang ditemukan dalam kedelai, jagung, kacang tanah, biji bunga matahari, sayuran hijau, dan tomat.

7. Vitamin C

Vitamin C merupakan nutrisi penting yang terlibat dalam berbagai proses metabolisme penting (metabolisme glukosa, kolagen dan asam folat) dan juga terlibat dalam sintesis neurotransmitter yang penting dalam fungsi otak.
Vitamin C dapat diperoleh dari:
- Buah-buahan dan sayuran: Jeruk, lemon, melon, raspberry, markisa, mangga, blueberry, nanas, anggur, aprikot, jeruk, bayam, tomat, kubis.
- Daging: Hati sapi, hati babi, otak, domba, kerang, ikan cod, hati domba, telur, dan susu.

8. Selenium

Selenium adalah mineral yang dalam jumlah kecil memiliki efek yang baik pada kesehatan.
Selenium ditemukan dalam sayuran (terutama sayuran yang tumbuh di tanah kaya selenium), serta dalam telur, ikan, ayam, daging merah, dan bawang putih.

9. Koenzim Q10

Koenzim Q10 hadir dalam setiap sel tubuh dan memiliki dua fungsi utama yaitu membantu produksi energi dan merupakan antioksidan kuat.
Koenzim Q10 ditemukan dalam makanan seperti ikan (terutama makarel dan sarden), hati sapi, hati dan ginjal, telur, kedelai, dan kacang tanah.

10. Ginkgo Biloba

Ginkgo biloba merupakan tanaman yang efektif memperlambat penuaan otak.

Sumber:  http://www.amazine.co

4 Tips agar Hidup Sehat dan Bugar

Banyak orang keliru menganggap kebugaran identik dengan badan yang langsing. Kenyataannya, kebugaran tidak ada hubungannya dengan ukuran tubuh.

Anda dapat menjadi gemuk dan masih tetap bugar pada waktu yang sama.

Jadi apa kebugaran?

Kebugaran pada dasarnya adalah sebuah kondisi tubuh dan pikiran yang sehat.
Kebugaran telah menjadi isu besar dewasa ini. Ini diakibatkan gaya hidup yang tidak sehat. Gangguan kesehatan akibat gaya hidup seperti obesitas, hipertensi, diabetes dll, menjadi lebih sering terjadi dari hari ke hari.

Salah satu cara untuk mengatasi gangguan ini adalah dengan berlatih kebugaran atau fitnes. Fitnes tidak berarti harus menjadi anggota gym mahal atau berlatih dengan alat-alat kebugaran yang harganya selangit.

Kebugaran pada dasarnya berarti mengadopsi gaya hidup sehat untuk meningkatkan ketahanan mental dan fisik.

Di bawah ini adalah beberapa tips kebugaran yang bisa Anda ikuti:

1. Memahami Tubuh

Sebelum Anda mendaftarkan diri untuk program penurunan berat badan atau berlangganan keanggotaan gym, sangat penting untuk memahami tubuh dan pikiran Anda secara menyeluruh.

Jika Anda adalah orang sehat dengan postur rata-rata, maka Anda tidak perlu program fitnes khusus. Anda bisa jogging di taman di pagi hari atau melakukan yoga untuk menjaga tingkat kebugaran.

Namun, jika Anda menderita masalah kesehatan, maka akan tepat untuk mendapatkan nasihat dari seorang profesional tentang jenis latihan kebugaran yang cocok.

2. Identifikasi Tujuan

Kebanyakan orang yang ingin mengikuti latihan fitnes melakukannya hanya untuk meningkatkan penampilan fisik.

Banyak yang melakukan latihan fitnes untuk mendapatkan bisep yang berotot atau perut six pack.

Tentu saja tujuan di atas sah-sah saja. Jika Anda masuk dalam kategori ini, akan dibutuhkan komitmen jangka panjang agar tujuan Anda tercapai.

3. Nutrisi

Nutrisi adalah faktor yang paling penting ketika Anda berlatih fitnes. Makan makanan yang sehat sangat penting untuk mencapai kebugaran mental dan fisik.

Ini termasuk makan makanan rendah karbohidrat, protein tinggi, serta memperbanyak buah-buahan segar dan sayuran dalam diet harian.

Anda harus terbiasa untuk sarapan di pagi hari. Bukan hanya itu dapat mencukupi kebutuhan energi Anda, tetapi juga akan mengurangi keinginan untuk ngemil makanan tidak sehat.

Selain itu, penting juga untuk meninggalkan makanan olahan atau cepat saji.

4. Gaya Hidup

Gaya hidup sehat memainkan peran penting untuk mencapai kebugaran. Jika memulai hari dengan sikap positif, Anda pun akan tetap sehat sepanjang hari.

Belajar bagaimana menghadapai stres juga akan membuat pikiran dan tubuh tetap sehat. Jauhi alkohol dan rokok yang memiliki dampak negatif pada kehidupan Anda.

Terakhir, habiskan waktu bersama keluarga dan belajar untuk tertawa pada hal-hal kecil dalam hidup. Ini merupakan kunci utama untuk hidup sehat dan bugar.[]

Sumber: http://amazine.co

Cara Memutihkan Gigi Dengan alami

Bayak Orang Bertanya Bagaimana Cara Memutihkan Gigi Dengan alami dan juga Banyak orang merasa minder karena memiliki gigi kuning, mungkin jarang gosok atau bagaimana atau mungkin saja bisa disebabkan karena sering mengkonsumsi kopi dan seorang perokok. Memiliki gigi yang putih memberikan rasa percaya diri yang lebih tinggi dibandingkan orang yang memiliki gigi yang kuning.

4 Cara Memutihkan Gigi Kuning  


Berikut ini beberapa tips yang bisa anda lakukan untuk memutihkan gigi anda.

1. Memutihkan gigi dengan Siwak - Dalam negara islam sejak dahulu sudah digunakan untuk membersihkan gigi ataupun kesehatan gigi.

2. Memutihkan gigi dengan kulit jeruk - Gunakan kulit jeruk bagian dalam yang masih segar kemuudian gosokkan ke gigi anda.

3. Memutihkan gigi dengan Daun Salam - Ambil 5-6 lembar daun salam kemudian jemur agar terkena sinar matahari sampai kering, setelah kering remas daun hingga menjadi bubuk. Tambahkan kulit jeruk bubuk kemudian di campur dengan daun salam, kemudian gosokkan ke dalam gigi anda secara perlahan dan rutin

4. Memutihkan gigi dengan Baking Soda - Baking sod menjadi bahan utama dalam pasta gigi karena khasiatnya yang memang untuk memutihkan gigi serta menghilangkan noda pada gigi. Penggunaan baking soda sebenarnya tidak boleh terlalu sering, hanya satu atau dua bulan sekali. Caranya tabur baking soda ke seluruh gigi, diamkan hingga 10 menit kemudian gosok dengan sikat gigi.

Itulah beberapa tips di atas untuk memutihkan gigi secara alami yang bisa anda coba. Jika ingin hasil yang cemerlang, jangan lupa gosok gigi 2 kali sehari :)

Sumber : http://generasi-info.blogspot.com

Health + Sex :: Kunci Agar Konsumsi Vitamin Lebih Efektif

Penting untuk mengetahui empat fakta soal vitamin berikut.

Kesibukan yang padat membuat tubuh mudah merasa lelah. Biasanya hal ini disiasati dengan mengonsumsi suplemen atau vitamin. Sebenarnya, vitamin tak terlalu dibutuhkan jika asupan Anda setiap hari sudah memenuhi kebutuhan tubuh.

Tapi, jika Anda merasa membutuhkan vitamin, konsumsilah secara bijak. Penting untuk mengetahui empat fakta soal vitamin berikut, agar penggunaannya lebih efektif.

1. Jaga temperatur
Temperatur yang stabil sangat penting dalam hal penyimpanan vitamin dan suplemen. Untuk pil minyak ikan atau vitamin yang mengandung minyak serta probiotik, sebaiknya disimpan di lemari pendingin.

"Panas, cahaya, dan oksigen adalah elemen yang bisa membuat minyak membunuh zat probiotik dalam vitamin. Jika suplemen terekspos ketiga hal itu dalam waktu lama, jadi kehilangan fungsinya," ujar Rashmi Gulati, MD, Medical Director di Patients Medical, New York, dikutip dari womansday.com

2. Interaksi dengan obat
Jika Anda mengonsumsi aspirin atau pil kontrasepsi, perlu mengonsumsi tambahan vitamin C. Itu karena secara teratur minum Aspirin dan pil kontrasepsi akan kehilangan vitamin C di urin. Untuk itu, dibutuhkan suplemen tambahan vitamin C.

3. Sintetis vs Natural
Pilih bahan sintetis jika membutuhkan asupan folat, jenis vitamin B yang sangat penting bagi wanita usia subur. Menurut Kerry Neville, juru bicara American Dietetic Association, suplemen berbasis bahan sintetis sebenarnya lebih mudah diserap tubuh daripada yang terbuat dari bahan alami.

4. Level zat besi
Jika Anda mengonsumsi vitamin yang mengandung zat besi, pastikan mengonsumsinya tak berlebihan. Konsultasikan dulu dengan dokter, bisa satu kali dalam sepekan atau satu kali sehari. Sebagian besar orang tak memerlukan suplemen zat besi, kecuali ibu hamil atau penderita anemia. Jika level zat besi terlalu tinggi dalam tubuh, bisa merusak liver dan pankreas, terutama pada pria.



Sumber: http://life.viva.co.id

10 Alasan Jangan Makan Mie Instant

Sudah berapa ratus kali Anda mendengar larangan makan mie instant, dan berapa ratus kali pula Anda membiarkannya masuk telinga kiri keluar telinga kanan?

Sekalipun di dalam iklan disebutkan mie instant memakai bahan alami atau menyebut diri sebagai mie kesehatan, tetap saja tidak dianjurkan mengonsumsi 'si menu anak kos' ini terlalu sering.

Ingin tahu alasannya? Baca ulasan singkat berikut:

Menghambat penyerapan nutrisi

Mie instant akan menghambat dan membatasi penyerapan nutrisi makanan. Terutama mereka yang di usia di bawah 5 tahun, disarankan sama sekali tidak diberi konsumsi mie. Mie ini berbahaya apabila sampai mencegah penyerapan nutrisi. Anak bisa kurang gizi, kerdil dan bahkan perkembangannya lambat.

Menyebabkan Kanker

Beberapa mie instant dikemas dalam styrofoam, di mana styrofoam adalah agen penyebab kanker. Utamanya mie instant yang hanya disajikan dengan direndam air panas, saat terkena panas, zat kimia di dalam styrofoam ini akan ikut bereaksi. Bayangkan saja bagaimana bila ia ikut larut dan masuk ke dalam tubuh.

Menyebabkan keguguran

Beberapa kasus keguguran mirisnya disebabkan karena mereka terlalu sering mengonsumsi mie instant. Ternyata mie instant memberikan pengaruh buruk pada janin, sehingga akhirnya keguguranpun terjadi.

Mengacaukan metabolisme tubuh

Apabila dikonsumsi terus menerus dan dalam jangka waktu yang panjang, maka mie instant dapat mengacaukan metabolisme tubuh. Akumulasi zat kimia berbahaya seperti pengawet dan pewarna akan menjadi racun di dalam tubuh.

Bahayanya Propylene glycol

Mie instant mengandung propylene glycol, sejenis bahan anti beku yang akan mencegah mie menjadi kering. Apabila tubuh menyerap zat tersebut maka, ia akan ditumpuk di area hati, ginjal serta liver. Menyebabkan kerusakan pada tubuh, terutama tiga area tersebut kemudian melemahkan immune tubuh.

Bahaya bagi pencernaan

Apabila dikonsumsi lebih dari sekali dalam sehari, maka mie instant berpotensi membahayakan pencernaan. Problem pertama yang muncul adalah rasa begah, susah buang air besar dan ketidaknyamanan.

Kegemukan

Mengonsumsi mie instant secara rutin juga menyebabkan kegemukan. Jumlah lemak dan sodium yang tinggi di dalam mie instant menyebabkan tidak dapat diserap tubuh dan akan tinggal menumpuk menjadi lemak. Tak heran apabila ia dapat menyebabkan berat badan Anda bertambah dalam waktu singkat.

Kandungan MSG

Dan Anda perlu khawatir karena kandungan monosodium glutamate dalam mie instant ini cukup tinggi. Mereka yang tidak tahan dan alergi terhadap MSG biasanya akan merasa selalu haus, dada terbakar, sakit kepala, wajah memerah dan nafas sesak.

Kandungan sodium

Mie instant juga kaya akan kandungan sodium yang dapat menyebabkan darah tinggi, penyakit jantung, stroke dan kerusakan pada ginjal. Terutama jika sering dikonsumsi, potensi terserang penyakit tersebut sangat tinggi.

Mie instant juga junk food

Mie instant termasuk junk food yang mengandung karbohidrat sangat tinggi dan tanpa tambahan vitamin, mineral atau serat. Kandungan lemak jenuhnya juga tinggi sehingga kalori di dalamnya memberikan pengaruh buruk bagi kesehatan.
Alangkah baiknya apabila Anda menggantikan mie instant dengan makanan lain yang lebih sehat dan bergizi. Demi si buah hati, keluarga dan diri Anda sendiri lho, mari hidup lebih sehat.

Sumber:  http://m.vemale.com