Tips Senam Pilates: Mengenal Pilates untuk Pemula

Senam pilates adalah serangkaian latihan yang dirancang untuk meningkatkan fleksibilitas dan kekuatan tubuh melalui berbagai gerakan peregangan dan keseimbangan (balancing).

Pilates dikembangkan oleh Joseph Pilates, seorang tawanan perang selama PD II. Sejak saat itu, Pilates telah semakin populer dari waktu ke waktu.

Saat masih muda, Pilates mengambil inspirasi dari seni India kuno (yoga), Buddhisme Zen, dan latihan fisik dari masa Yunani dan Romawi dan kemudian menggabungkannya menjadi sebuah latihan fisik yang kemudian dinamai atas namanya.

Pilates kemudian memperkenalkan latihan ini kepada penghuni kamp interniran Jerman untuk membantu mereka tetap sehat secara fisik.

Dia juga memperkenalkan sarana latihan berupa tikar dan peralatan yang dibuat dari per spring bed.

Saat ini, Pilates telah menjadi sangat populer di kalangan penari, atlet, selebriti, dan model. Selain membantu meningkatkan fleksibilitas tanpa menyebabkan kejang pada otot, Pilates juga dapat membantu memperbaiki postur tubuh.

Senam atau latihan Pilates bisa membuat perut jadi datar, pinggang dan paha menjadi ramping dan kencang, serta meningkatkan kelenturan sendi. Sama seperti yoga, Pilates juga mampu mengurangi stres dan kecemasan.

Sumber: amazine.co

6 Ciri-ciri Asam Lambung

Salah satu ciri-ciri asam lambung adalah perut sering merasa kembung. Hal ini terjadi karena kadar asam yang ada di dalam lambung meningkat, sehingga lambung terasa penuh. Pencegahan terhadap penyakit asam lambung ini adalah dengan makan teratur dan hindari makan makanan yang terlalu pedas dan asam.

Penyakit asam lambung merupakan penyakit yang lazim diderita setiap orang. Penyakit asam lambung ini merupakan penyakit yang timbul karena adanya gangguan pada lambung  yang disebabkan oleh meningkatnya kadar asam lambung.

Kelebihan asam lambung dalam waktu yang lama akan berakibat pada peradangan lambung dan usus. Timbulnya penyakit asam lambung merupakan gejala yang diakibatkan dari faktor yang merusak pertahanan mukosa lambung lebih besar daripada faktor yang melindungi pertahanan mukosa lambung.

Ciri-ciri asam lambung  yang perlu diketahui agar bisa ditangani lebih dini adalah:

1.      Perut kembung

Hal ini diakibatkan kadar asam yang ada di dalam lambung sangatlah tinggi dan kurangnya enzim pada alat pencernaan sehingga menyebabkan perut terasa kembung.

2.      Mual dan muntah

Terjadi akibat impuls dari otak bawah yang berhubungan dengan saraf rasa sakit dan iritasi dari traktus gastrointestinal.

3.      Kehilangan nafsu makan 

Kehilangan selera makan biasanya disertai dengan perasaan penuh pada perut atau kembung.

4.      Susah/sakit saat buang air besar

Susah buang air besar diakibatkan pola makan yang tidak teratur dan adanya gangguan pada pencernaan termasuk pada saluran pembuangan akhir seperti rektum dan anus.

5.      Sering bersendawa

Terus menerus bersendawa juga merupakan salah satu dari ciri-ciri asam lambung. Ketika mengalami kembung, bersendawa awalnya mungkin dianggap dapat meringankan rasa tidak nyaman pada perut. Namun kenyataanya, itu hanya untuk sementara. Beberapa saat kemudian, anda akan segera kembung lagi dan kembali terus-terusan bersendawa.

6.      Ciri-ciri lain dari penyakit asam lambung

Ciri-ciri asam lambung lainnya adalah berkeringat tanpa sebab yang jelas (misalnya di ruangan dingin atau ber-AC), pingsan, denyut jantung menjadi lebih cepat, gangguan pencernaan dan cegukan.

Sumber: penyakitmaag.com